Egészség és lehetőség!
Ne fuss az egészséged (a kincsed) után, hanem őrizd meg azt! A testünk ha beteg, - csak akkor képes meggyógyulni, amikor ebben segítünk neki. - Ne féljünk nagyot lépni, ha ez tűnik szükségesnek, mert két kis ugrással nem jutunk át a szakadékon!
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
Alacsony glikémiás indexű gyümölcsök...
A magas glikémiás indexű gyümölcsök csak nagyon kis mennyiségben fogyaszthatók a cukorbetegek számára, szigorúan beleszámolva a szénhidrátfogyasztásba, illetve lassan felszívódó szénhidrátokkal párosítva.
Az alacsonyabbakkal viszont már jóval megengedőbb az ajánlás: maximum 20 dekagramm egyszerre is elfogyasztható belőlük. Ezeket a fogyókúrázóknak is érdemes minél gyakrabban a diétába venni, hiszen jól fedezhető velük a vitaminbevitel.
A gyümölcsök egészségesek, vitamindúsak, ám egyes fajták sajnos tele vannak gyorsan felszívódó szénhidráttal, így drasztikus inzulinválaszt váltanak ki, és csakhamar az egekbe repítik a vércukorszintet.
Az áfonya glikémiás indexe 25-ös, így bátran fogyasztható cukorbetegek számára is. A gyümölcs A-, C- és K-vitaminban gazdag, a nyári szezonban érdemes bespájzolni belőle.
Az egres glikémiás indexe ugyancsak 25-ös, sok káliumot, C- és A-vitamint is tartalmaz. Hasonlóan egészséges az egres és a fekete ribiszke házasításából származó, kellemesen savanykás josta is.
A szintén 25-ös glikémiás indexű ribizliben nagyon sok C-vitamin és szívvédő kálium van. A frissítő, savanykás ízű gyümölcs feldobja a cukor- és tejmentes vaníliapudingot is.
A szeder glikémiás indexe is 25-ös, továbbá A-, C- és E-vitamint, mangánt, káliumot is tartalmaz. A bogyós gyümölcsök a bennük levő flavonoidok miatt a szívvédő diétában is nagyon ajánlottak.
A körte 30-as glikémiás indexű gyümölcs, így még bőven az alacsonyakhoz sorolják, B-vitaminokat és káliumot is tartalmaz. Kéksajttal összesütve izgalmas előétel, csak diabétesszel hagyd ki a mézet a végén!
A nektarin glikémiás indexe 35-ös, ahogy egyébként a sárga- és az őszibaracké is. Mindegyik gazdag A-vitaminban, karotintartalmuk miatt a barnulást is segítik.
A magas rosttartalmú füge 35-ös értékkel az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök listáját bővíti. Nemcsak édesen fogyasztható, de jól illik hozzá a kecskesajt, és rukkolás saláta is készülhet belőle.
Egész évben kapható a 30-as glikémiás indexű mandarin, melynek A- és C-vitamin-tartalma is kiemelkedő.
Az alma glikémiás indexe is 35-ös, ezért alacsonynak számít. Ha már unod magában, akár egy gorgonzolás salátába is beleapríthatod, de diétás turmixnak is szuper alapanyag.
A szilva glikémiás indexe az almához hasonlóan 35-ös. A magas kálium-, A- és K-vitamin-tartalmú gyümölcsből frissítő, cukormentes gyümölcsleves is készülhet.
A csonthéjas olajos magvak rendkívül egészséges alapanyagok, és jótékony hatású alternatívái a nassolnivalóknak. Magas fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt igazi szupertáplálékoknak számítanak, és beszerzésük is könnyű.
Ha tetszett, nyomj egy Like-ot is.
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 304
Tegnapi: 236
Heti: 2 053
Havi: 5 117
Össz.: 1 139 514
Látogatottság növelés
Egészség és lehetőség! - © 2008 - 2024 - megachi.hupont.hu