Banán...

Banán - Sok jó hatása mellett nyugtató hatása is van.

A banán afféle szupergyümölcs, amelynek fogyasztásával rengeteg jót tehetünk magunknak.

A glükóz és a vitaminok gyorsan a keringésedbe jutnak, és gyors energialöketet adnak a szervezetednek.

A banán fontos energiaforrás, az aktív életmódot folytatók számára bármilyen energiaszelettel felér, s emellett számos rendkívül fontos nyomelem és ásványi anyag megtalálható benne.

A nap bármely szakában fogyasztva energiával tölt el minket. A banán a legmegfelelőbb gyümölcs, ha egyszerű, de tápláló élelemre van szükség bizonyos helyzetekben. Pl. a legideálisabb harapnivaló egy fárasztó nap után. Cukortartalma hamar normalizálja a vércukorszintünket és energiával tölt el.
Egyen meg 2 banánt egy megerőltető edzés előtt, hogy extra energiát nyerjen és stabilizálja vércukorszintjét.

A sportolók, gyerekek számára pedig azért ideális, mert magasabb kalóriatartalma mellett a glükózból, fruktózból és szacharózból felépülő cukortartalma hosszan elnyújtva biztosít energiát a szervezet számára.

Száműzi a fáradtságot, jókedvre derít, "megsimogatja" idegeinket, fizikai megterhelés után lazítja izmainkat.

Az érett gyümölcs különösen magas szőlő- és gyümölcscukor-tartalma villámgyorsan ellátja szervezetünket energiával, így segít koncentrálnunk.

Sokszor sok helyen leírták már: a fáradt középkorú nők egyenek sok banán. Elmúlik a lehangoltságuk és megfiatalodnak a triptofán miatt.

Javítson hangulatán, és csökkentse a menstruációt megelőző, és az alatti, fájdalmakat, görcsöket. Kiváló stresszoldó is egyben.

A magnézium és a B-vitamin segítenek a stresszoldásban.

A banán jelentősen javíthatja a hangulatot a benne található B₆, A és C vitamin, továbbá a rostok, a triptofán aminosav, a kálium, a foszfor, vas, fehérjék és egészséges szénhidrátok révén. A szénhidrátok elősegítik a triptofán felszívódását az agyba, a B₆ vitamin hatására pedig a triptofán a hangulatot javító szerotoninná alakulhat - ami az agyban egy boldog hangulat ingerületátvivő.

A banánban található triptofán nevű fehérjének köszönhetően nem csak jóllakottak és egészségesek leszünk, hanem boldogok is. Ez a fehérje ugyanis segít a szervezetnek szerotonint és dopamint előállítani, amely vegyi anyagok részben felelősek a boldogságérzetünkért.

A banánnak nyugtató hatása is van. Triptofán nevű összetevőjének köszönhetően javítja a kedélyünket. A banán segít leküzdeni a depressziót magas triptofán tartalma miatt.

A triptofán a nyolc esszenciális aminosav egyike. Szükség van rá niacin vagyis a B₃ vitamin termelődéséhez. Az emberi szervezet nem képes előállítani, így ételeinkkel kell biztosítani a szükséges mennyiséget.

 Banán

Sokszor sok helyen leírták már: a fáradt középkorú nők egyenek sok banán. Elmúlik a lehangoltságuk és megfiatalodnak a triptofán miatt.

A banánban található A-, C-, E-, K-vitaminok mellett megtalálható majdnem az összes B-vitamin is. A B1-, B2-, B3-, B6 vitaminok gondoskodnak a vörösvérsejtek kialakulásáról, az idegrendszer megfelelő működéséről, segítenek a stresszmentes mindennapokban.

A banán segít a tanulásban, gondolkodásban azáltal, hogy éberebbé teszi a tanulókat. Fokozza a koncentrációt és javítja a memóriát. Vizsgák előtt mindenképp fogyasszon el egy banánt, hogy a magas káliumszintet kihasználva növelje koncentrációkészségét.

A gyümölcsben található magnézium, kálium és kalcium révén a banán természetes gyógyszerként működik.

A kalcium mellett a vérképzéshez elengedhetetlen vas és az immunrendszert védő cink is jelen van ebben a gyümölcsben.

A K-vitamin a csontképződésben játszik fontos szerepet, akár csak a kalcium.

• Káliumban és magnéziumban gazdag, ami jótékony hatással van a vérnyomásunkra és a szívünkre. Káliumtartalma a csontjainkat is védi és csökkenti a vérnyomást.
• A banánnak magas a kálium, ellenben alacsony a nátrium tartalma, így a szervezet folyadékháztartásának egyensúlyát is segít fenntartani. A folyadékháztartáshoz az is hozzájárul, hogy a banán 75%-ban vizet tartalmaz.
• Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres banánfogyasztással csökkenthető a vérnyomás.
• A magnézium és foszfor - főleg a gyerekek esetében izgalmas, - hiszen ezek az anyagok csontok, izmok, idegek működésében, növekedésében játszanak fontos szerepet.
• A banán nagy mennyiségű lúgtöbblettel rendelkezik, így hozzájárul a szervezet savháztartásának egyensúlyban tartásához, a savasodás elkerüléséhez.
• A banán magas élelmi rost tartalmának köszönhetően a különféle emésztési problémákra is megoldást jelenthet.
• A szédülés gyakran a B₆-vitamin hiányának következménye. A banán erre a problémára is megoldást kínál.
• A banán magas antioxidáns tartalmú, semlegesíti a szabad gyököket és védelmet nyújt a krónikus betegségek ellen.
• A gyümölcs fruktooligoszacharidot is tartalmaz, amely probiotikumként a jótékony baktériumokat szaporítja, a káros baktériumoktól pedig megvéd.
• A fruktooligoszacharidok egy emésztőenzim termelését is segítik, így javítják a tápanyagfelszívódást. A banánban rövid láncú zsíros savak is vannak, amik tovább javítják a tápanyagfelszívódást.
• Stabilizálja a vércukorszintet olyannyira, hogy ha étkezések között banánt eszik, mást nem is fog kívánni.

Futótűzként terjed Japánban az új diéta, melyről azt állítják, hogy gyorsan, erőfeszítés nélkül lehet tőle fogyni. A „Reggeli banánkúra” valószínűleg a világ legegyszerűbben betartható fogyókúrája.

 Ha tetszett, nyomj egy Like-ot is.

Read more: http://megachi.hupont.hu/497/banan#ixzz731yo7bJ2