Ha sokáig akarunk egészségesen, betegség nélkül, élni, akkor az elsődleges feladat, hogy fenntartsuk a jó vér- és nyirokkeringést a testünkben.

Sejtjeinknek minden pillanatban szükségük van a táplálékra és az oxigénre, de arra is szükségük van, hogy az életük folyamán keletkezett salakanyagokat és a lecserélődő sejtek maradványait, törmelékeit elszállítsák az élő sejtek környékéről. 

A betegségek ott és akkor kezdődnek, mikor a salakanyagok és a törmelékek felhalmozódnak és akadályokat képezve gátolják a keringést. Az elzárt terület élő sejtek nem jutnak elég tápanyaghoz és oxigénhez, az immunanyagok sem juthatnak el hozzájuk a gátolt nyirokkeringés miatt.

Ezen oxigénhiányos pangó testrészünkben megváltozik a sejtek anyagcseréje, fermentációra térnek át a sejtek, minek következtében savak termelődnek, elsavasodik e terület. A savasodás csökkenti a érfalak sima izomzatának rugalmasságát, ezáltal tovább csökken a keringés hatékonysága. Tovább savasodunk. Legjobb megelőzni ennek a helyzetnek a kialakulását.

Miért jobb a rövid intenzív, szakaszos edzés, mint a kitartó egyenletes?

-nem alakul ki savasodás
-a nagy sebességű véráramlás, mint a porszívó leszívja és továbbviszi a kezdődő lerakódásokat az érrendszerben.
Ha gyalogolunk, futunk vagy biciklizünk akkor legjobb intenzításfokozó az emelkedő, az rákényszerít az intenzívebb keringésre.

A lépcsőzés is jó!