A következő gyógyító praktika ma már nagyon népszerű a nyugati világban is, ahol az emberek nagy többségének pihenésre, egészségre, stresszoldó technikákra van szüksége, hogy helyt tudjanak állni a rohanó hétköznapokban. Az alábbi módszer segítségével aktiválhatjuk a paraszimpatikus idegrendszert, ami egy nyugodt, lazító érzést eredményez.
A következőkben 8 mudrát (jógapont) fogunk bemutatni, amelyek segítenek abban, hogy egészségesebbek, kiegyensúlyozottabbak legyünk. Az alábbi mudrákat bárhol, bármikor aktiválhatjuk, pár perc és máris jobban fogjuk érezni magunkat.
A mudrák egy ősi hindu, illetve buddhista szimbolikus szem-, illetve testtartást jelentenek, de lehetnek légzési gyakorlatok is. Az alternatív gyógyászat szerint ujjaink sajátos összeérintésével serkentjük a pozitív energiák áramlását, amelyek behálózzák testünket, és amelyeknek szerepük van az egészségmegőrzésben is.
1. Prana Mudra – Az Élet mudrája
Érintsük össze a hüvelyk, a gyűrűs- és a kisujjunkat. Ezzel növeljük az életenergiánkat, erősítjük az immunrendszerünket, javíthatunk a látásunkon, az alvászavarokon, vagy szabályozhatjuk az étvágyunkat.
https://www.youtube.com/watch?v=sGdxh4Xd_lYhttps://www.youtube.com/watch?v=sGdxh4Xd_lY
2. Prithvi Mudra – A Föld mudrája
Ahogyan a képen is látni, érintsük össze a hüvelyk- és a gyűrűsujjunkat. Ha ezt alkalmazzuk, akkor elűzhetjük a fáradtságot, a stresszt, javíthatunk az emésztésünkön, a vérkeringésünkön. Főként reggel, pár percre érintsük össze e két ujjat, és máris minden jobb lesz.
https://www.youtube.com/watch?v=xrjED5TtZPY
3. Agni Mudra – A Tűz mudrája
Ennél a mudránál is a gyűrűsujjunkat kell összeilleszteni a hüvelykujjunkkal, de ez utóbbit rá kell fektetni a gyűrűsujjra, ahogy a videón is látszik. Ezzel a technikával enyhíthető az idegesség, a súlyproblémák, az emésztési gondok, és javíthatunk a pajzsmirigyek működésén. Reggel, üres gyomorral 5–10 percig gyakoroljuk a módszert.
https://www.youtube.com/watch?v=QyPH9BEsEgs
4. Apanu Vaya Mudra – A Szív mudrája
Vessünk egy pillantást a videóra, és helyezzük el ugyanúgy az ujjainkat, ahogyan látható. Ez a mudra a szívbetegségek megelőzésében segít. Naponta 15 percet megéri erre a módszerre szánni.
https://www.youtube.com/watch?v=-BGbAl8Rfnw
5. Gyan Mudra – A Tudás mudrája
A hüvelyk- és a mutatóujjunkat kell összeérintenünk, némi koncentráció segítségével máris javíthatunk a memóriánkon, enyhíthetünk az álmatlanságunkon. A legjobb, ha reggel, ülve, egyenes háttal végezzük el ezt a gyakorlatot.
https://www.youtube.com/watch?v=cCP3b8wrSCs
6. Varun Mudra – A Víz mudrája
A hüvelyk- és a kisujjunkat kell összeérinteni, amivel a szervezetünk vízkészleteire, testnedveire leszünk jó hatással. Ez a módszer nem ajánlott azoknak, akik asztmában, légzőszervi betegségekben szenvednek.
https://www.youtube.com/watch?v=MDuPFBdWJdY
7. Vayu Mudra – A Levegő mudrája
A mutatóujjunkat helyezzük rá a gyűrűsujjunkra, ez a kéztartás segít megszabadulni a krónikus ízületi gyulladásoktól, a spondilózistól, bélgázoktól. Enyhén nyomjuk össze a két ujjat 45 másodpercig, és a fájdalmak máris enyhülni fognak.
8. Shunya Mudra – Az üresség mudrája
A hüvelykujjunkat fektessük a középső ujjunkra, amellyel leginkább a fülfájdalmat, fülgyulladást szüntethetjük meg. Ha megszűnt a fájdalom, akkor hagyjuk abba a gyakorlatot.
video:
https://www.youtube.com/watch?v=1Zv3NW36C88
