Egészség és lehetőség!
Ne fuss az egészséged (a kincsed) után, hanem őrizd meg azt! A testünk ha beteg, - csak akkor képes meggyógyulni, amikor ebben segítünk neki. - Ne féljünk nagyot lépni, ha ez tűnik szükségesnek, mert két kis ugrással nem jutunk át a szakadékon!
Hogyan válhat a természetes reakció kórossá...
A stressz eredeti feladata az volt, hogy harcképessé tegye a szervezetet. Manapság egyre több ember küzd az idegrendszerét nem kímélő feszültséggel.
Ha nem tudjuk levezetni a többletenergiát, a jótékony stresszhatás visszájára fordul. Mindennapi példával élve ilyenkor szervezetünk egy olyan autóra hasonlít, ahol a féket és a gázpedált egyszerre nyomják.
Sokan válnak stresszfüggővé, akkor is keresik a problémás helyzeteket, amikor testük pihenésre szorulna. Ilyenkor extrém sportokhoz, drogokhoz nyúlnak, vagy erőszakosak környezetükkel.
Ha túlfeszítettük a húrt...
A legfontosabb, hogy megtaláljuk a stressz forrását életünkben. A második, hogy kezeljük a helyzetet.
- Csak azokkal a dolgokkal foglalkozzunk, ahol tehetünk is valamit! Ne állítsunk olyan célt magunk elé, ami teljesíthetetlen!
- Vegyük sorra a feladatokat, és tegyük őket fontossági sorrendbe! A kevésbé fontos dolgokat engedjük el!
- A feszültséget oldjuk megfelelő kommunikációval, ne fojtsuk magunkba!
- Mindenki hoz rossz döntéseket, ne rágódjunk a kudarcokon, próbáljunk továbblépni!
- Pihenjünk, aludjunk! A relaxáció és a testmozgás is segít. Tanuljunk olyan technikát, ami segít egy időre kikapcsolni a napi problémákat a gondolatainkból!
- Este nyolc után ne dolgozzunk!
- Az étkezés, munka, pihenés idejét tartsuk be! Éljünk meghatározott napirend szerint!
- Ismerjük fel, mikor túlzott a saját reakciónk egy helyzetben, ne engedjük az indulatokat elhatalmasodni!
- Kérjünk segítséget, tanácsot!
- Ne alkohollal és ajzószerekkel kezeljük a problémát!
Bármilyen tevékenység, ami örömet okoz, segít a stressz legyőzésében.
Mindenki a saját ízlése szerint válassza meg a kikapcsolódást, ami lehet egy forró fürdő, egy jó masszázs, sport, utazás, főzés, művészet, szerelem vagy akár kertészkedés is.
Egy pár perc felhőtlen nevetés is csodát tesz. Nevetéskor csökken a vérben a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) szintje, a T-lymphocitáké (immunitásban szerepet játszó fehérvérsejt) és a falósejteké nő.
Homeopátiás kezelés
Arra, hogy az egészséget testi-lelki egységként, egész-ség-ként kezeljük, talán sehol nincs olyan szükség, mint a stresszel összefüggő betegségeknél.
A hagyományos orvoslás kínálta megoldások elfedik a tüneteket, de nem gyógyítják a betegséget. Az orvos csak a testi, a pszichiáter csak a lelki tüneteket kezeli. A homeopátia a betegséget a testi-lelki tünetek összességeként értékeli, és személyre szabott gyógymódot kínál.Ösztönzi a meggyengült immunrendszert. Az enyhébb panaszok azonban jól enyhíthetők tüneti szerekkel.
Stressz teszt
Az alábbi egyszerű teszttel ellenőrizheted egyéni érzékenységed.
Válaszoljl a kérdésekre, majd add össze a pontokat.
Válasz – pontszám:
Igen – 1
Általában – 2
Attól függ – 3
Ritkán – 4
Soha – 5
- Naponta legalább egy alkalommal nyugodtan, zavartalanul étkezel?
- Alszol hét óra hosszat a hét legalább négy napján?
- Kapsz és adsz pozitív érzelmeket?
- Van olyan közeli rokonod, akire számíthat?
- Mozogsz legalább hetente kétszer?
- Kevesebbet dohányzol napi 10 szálnál?
- Van legalább két olyan napod a héten, amikor nem fogyasztasz alkoholt?
- Megfelelő a magasságához mért testsúlyod?
- Elegendő a kereseted igényeid kielégítéséhez?
- Képes vagy erőt meríteni imából, meditációból?
- Jársz rendszeresen társaságba?
- Sok barátod van?
- Van bizalmas barátod?
- Jó az egészségi állapotod?
- Ki tudod fejezni érzéseid, haragod, vagy aggodalmad?
- Otthonában kommunikálsz a napi gondokról?
- Végzel olyan tevékenységet, mely örömet okoz, legalább egyszer egy héten?
- Jól osztod be a muló időt?
- Három csészénél kevesebb koffeintartalmú italt fogyasztasz naponta?
- Van naponta egy kis időd önmagadra?
Ha az eredményed kevesebb, mint 50 pont, akkor jól kezeled a stresszes helyzeteket. Az 50 pont feletti eredmény fokozott érzékenységet jelent. Ilyenkor érdemes végiggondolni, mi a stressz forrása az életedben.
