Egészség és lehetőség!

Ne fuss az egészséged (a kincsed) után, hanem őrizd meg azt! A testünk ha beteg, - csak akkor képes meggyógyulni, amikor ebben segítünk neki. - Ne féljünk nagyot lépni, ha ez tűnik szükségesnek, mert két kis ugrással nem jutunk át a szakadékon!

lohere.gif 

 

Hét tipp az egészséges életért...

 

 

1. Sétálj egy órát!

2. Igyál több vizet!

3. Kerüld el a műanyag flakonokat!
 
4. Fogyassz organikus, (bio) helyi alapanyagokból készült ételeket!
 
csillagok_1_sor.gif
 
5. Tegyél jót valakivel!     
 
 
csillagok_1_sor.gif 
 
6. Vacsorázz együtt a családdal!
 
7. Menj aludni este 10-kor!
 
 
csillagok_1_sor.gif
 

Sokan azt hiszik, hogy a meditáció a vallásos emberek kiváltsága, a spirituális elmélyüléshez pedig sok mindenre szükség van, akárki nem tud csak úgy meditálni. Pedig ez egyáltalán nincs így, a meditációt bárki megtanulhatja, gyakorolhatja.

 

Azért érdemes a meditáció módszerét elsajátítani, mert ezáltal csökkenthetjük az életünkre kiható káros stresszt, idegességet, érzékenységet.

 

A meditáció során helyezkedjünk el kényelmesen, ahogy tetszik nekünk. Ha egy karosszékben érezzük magunkat kényelmesen, vagy törökülésben tudunk ellazulni az is jó, válasszuk a nekünk megfelelőbbet. Általában csukott szemmel meditálnak, és a kéz ujjait összeérintve, de vannak, akik úgy érzik jól magukat meditáció közben, hogy mozognak, például ha gyalogolnak az utcán, vagy valamely tömegközlekedési eszközön utaznak.

A meditáció lényege, hogy uraljuk az elménk szőtte gondolatokat, hogy minden egyes ötlet, emlék, ami bevillan a fejünkbe, azt képesek legyünk szabályozni, rendszerezni.

A meditáció során arra is figyelnünk kell, hogy a pozitív gondolatokat, érzéseket előtérbe helyezzük. Mondjuk ki magunkban: “Boldog vagyok!”, vagy “Én is boldog lehetek.”Ezután kívánjuk ugyanezt egy olyan embernek, aki legutóbb segített valamiben nekünk. Adjunk hálát ezért. Majd gondoljunk egy semleges emberre, neki is kívánjuk azt, hogy legyen boldog, a végén pedig jöhet az a valaki, akit nem kedvelünk, mégis, kívánjuk, hogy boldogan és békében éljen önmagával, a környezetével. Lehet elsőre furcsának tűnik, de érdemes kipróbálni, mert valóban hatásos. Ezáltal csökken a bennünk lévő stressz, szorongó érzés, idegesség, zaklatottság.

Szakértők szerint elég, ha 21 napon keresztül 2 percig meditálunk, ezzel máris sokat javítunk életminőségünkön.

Öregedésgátló titkok:

 

1. A testet nem szabad korlátok közé szorítani

Energia attól lesz, hogy jól érezzük magunkat. Mikor gyerekek voltunk és sokat játszottunk, akkor minden pillanatban boldogok voltunk, még enni és aludni is gyakran elfelejtettünk. Felnőtt korban is jót tenne a játszadozás, a móka, a kacagás, mert ilyenkor testünk és lelkünk kiszabadul a korlátok, kötöttségek közül.

2. Meg kell őrizni a normális testsúlyt

Azok az emberek élnek sokáig, fajtól, nemzetiségtől, nemtől függetlenül, akik nincsenek elhízva. Én reggelire egy csésze kávét, egy pohár tejet és narancslét fogyasztok, amibe belekeverek egy kanál olívaolajat, amely nagyon jót tesz a vérereknek és a bőrnek. Ebédre tejet iszom, és pár teasüteményt, de van úgy, hogy semmit, ha sokat kell dolgoznom. Vacsorára párolt zöldségeket, rizst és halat fogyasztok, kéthetente pedig 100 g sovány húst.

3. Meg kell tervezni a napot

Mindig megtervezem a következő napomat, sőt akár hónapokra előre tudom, hogy hol kell lennem, mit kell tennem, de a szórakozásról sem mondtam még le. Úgy vélem, hogy senki sem szabadna nyugdíjba menjen, legalábbis nem 65 évesen, hanem jóval később. Nálunk Japánban ezelőtt 125 évvel állapították meg a 65 éves nyugdíjkorhatárt, amikor a várható élettartam 68 év volt. Ma már a japán nők átlag 86, míg a férfiak 80 évet élnek. Az előrejelzések szerint 20 év múlva Japánban 50 ezer, 100 évnél idősebb ember fog élni.

4. A tudást meg kell osztani másokkal

Évente több mint száz előadást, képzést tartok az általános iskolásoktól kezdve az üzletemberekig. Átlagos 60-90 percig állok egy helyben, ezért szükségem is van a jó fizikai kondícióra.

5. Az orvosok sem tudnak mindenkit meggyógyítani

Ha egy orvos egy gyógymódot, vagy műtétet javasol, kérdezzük meg tőle, hogy ugyanezt a kezelését ajánlaná a feleségének, gyerekének? Én azt hiszem, hogy sok esetben a zene-, vagy állatterápia többet segíthet, mint ahogy azt az orvosok gondolnák. Minden ember más, ezért a kezelések is személyre szabottak kellene legyenek, ami lehetetlenség,

6. Liftek helyett lépcsőzzünk

Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, válaszuk a lépcsőt, és a csomagjainkat is cipeljük magunk. Én így tartom formában az izmaimat.

7. A szórakozás a legjobb módja a fájdalom, a szomorúság elfelejtésének

A fájdalom elfelejtésének legjobb módja a szórakozás. A kórházakban is érdemes lenne ezt figyelembe venni, főként a gyerekosztályokon. A St. Luke kórházban van zene-, állatterápia és művészeti ágak kipróbálására is lehetőség van.

8. Nem szabad megszállottan hajtani a pénzért

Sosem tudjuk, hogy mikor halunk meg, és ezért nem is fogunk semmit sem magunkkal vinni.

9. Mindig álljunk készen

Az élet kiszámíthatatlan. Emlékszem, 1970. március 31-e volt, 59 éves voltam, Tokióból Fukuokába indultam repülővel. Aznap reggel szépen sütött a nap. Miközben a Fuji hegy mellett repültünk, a kommunista liga eltérítette a gépet. A következő 4 napot egy székhez kötözve, 40 fokos melegben töltöttem. Orvosként az egészet egy kísérletnek fogtam fel, figyelve, hogy a testem miként alkalmazkodik a megváltozott környezethez.

10. Választani kell egy példaképet, akinél majd jobbak lehetünk

 

11. Az önkéntesség jó

 Ha már megvalósítottuk a céljainkat, érdemes a társadalomért is tenni valamit.

 
 
lohere.gif
 
Weblap látogatottság számláló:

Mai: 292
Tegnapi: 153
Heti: 778
Havi: 5 066
Össz.: 1 133 563

Látogatottság növelés
Oldal: 336.Hét tipp, hogy légy egészséges...
Egészség és lehetőség! - © 2008 - 2024 - megachi.hupont.hu

A HuPont.hu honlap ingyen regisztrálható, és sosem kell érte fizetni: Honlap Ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »