A fejfájás és a migrén a legbosszantóbb fájdalmak közé tartoznak. Még egy enyhébb fejfájás is képes tönkretenni a napunkat, mert megnehezíti a koncentrálást és az odafigyelést.

A fejfájások leggyakoribb változatai a migrén, a lüktető fejfájás és a szinuszos fejfájás. Általában a legtöbb fejfájás egy tompa fájással indít, majd fokozatosan válik intenzívebbé. A fejfájás típusától függően a fej különböző részeit érintheti. Kiváltó okai közé sorolhatjuk az étrendet, a vízfogyasztást, a környezetet, és az általános egészségünket is.

A legtöbb fejfájás ártalmatlan és egy fájdalomcsillapítóval gyorsan kezelhető, viszont ritkább esetekben akár egy komolyabb betegség jeleként is értelmezhetjük, mint például, agyvérzés, agydaganat. Ezeknél az eseteknél ha hosszabb ideig jelen van a fejfájás orvoshoz kell fordulni.

De most vegyük sorra, hogy melyik típusú fejfájás milyen egészségi hibákra utal:

1. Lüktető fejfájás: stressz és szorongás

Ez a leggyakoribban előforduló fejfájástípus, mely a halánték és a fej hátsó részeit kínozza. Néhány esetben a fájdalom kiterjedhet a szemkörnyékre is. Szakértők szerint ezt a nyaki és fejbiccentő izmok megerőltetései okozzák, amit stressz és szorongás vált ki. Az erősebb fejfájást sokszor hibásan összetévesztik a migrénnel, viszont a migrén hányást, szédülést és hányingert is okoz.

Gyömbértea nemcsak a gyulladást húzza le, hanem segít a fájdalmakat is enyhíteni. Csepegtessünk pár csepp borsmenta olajat a hajtövek vonalába és masszírozzuk át a területet.

2. Migrén: egészségtelen táplálkozás és életstílus

A migrénes fejfájás nagyon erőteljes és visszatérő és gyakran csak a fej egyik oldalán jelentkezik, majd 30 perc múlva már mindkét oldalt kínozza. A fejfájástípusok közül a migrénes fejfájásnak van leginkább neurológiai következménye: szédülés, fényre és hangokra való érzékenység, látási zavarok, arcrángás, hányás és hányinger.

Kialakulásában a genetika és a környezet is közrejátszik, de a hiányos és szegényes étrend is okozhatja. Főleg a túlzottan sós és a félkész ételek fogyasztása, rossz minőségű alvás és a nem megfelelő gyógyszerek szedése is előidézhetik.

A B12 vitamin és az omega3 zsírsav szedése ajánlott, ami testmozgással kiegészítve csökkenthetik a migrén gyakoriságát.

3. Szinuszos fejfájás: dehidratáltság és túlzásba vitt gyógyszerszedés

A szinuszos fejfájás a másik igencsak elterjedt típus, amit a kedvezőtlen életvitel okozhat. Ahogyan a neve is mutatja a probléma az orr, a homlok és az arcüreg területén jelentkezik. Ha az ilyen üreges részek begyulladnak, váladék termelődik, ami aztán feszítő és kellemetlen fájdalmakat okoz. Ez sokszor jár együtt más kellemetlenségekkel is: orrfolyással, lázzal, izzadással.

A gyulladás mellett a fájdalomcsillapító gyógyszerek túlzásba vitt szedése is okozhatja, amit ha dehidratáltsággal párosítunk csak tovább tetézzük a bajt. Ezért nem meglepő, hogy az egyik gyógymód a sok folyadékbevitelben rejlik, teákkal a gyulladást is csökkenthetjük, mindezek mellé a C vitamin szedése is javasolt.

7 "szu­perétel", ami csök­kenti a stresszt

Min­d­annyi­unk éle­té­ben van­nak stresszes idő­sza­kok, s eze­ket jó lenne minél előbb meg­szün­tetni. 7 olyan "szu­perétel", ami segít a fe­szült­sé­get ol­dani.

1. Kávé

Igen, a kávé is stresszoldó. A koffein bizonyítottan növeli az agy dopamin és szerotonin befogadó képességét.

 

A dopamin növeli majd a boldogság érzetet, a szerotonin meg segít az agresszív érzések semlegesítésében.  Ha a kávé mellett döntünk, mindig igyunk meg mellé egy jó nagy pohár vizet!

2. Dió és lenmag

Ezek a magvak alfalinolén savat tartalmaznak, melyek szintén segítenek az agyba juttatni a dopamint.

3. Gránátalmaszörp

A gránátalma bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, az aggódás és a stressz érzését.

4.  Joghurt

Természetes probiotikumot tartalmaz, és mikroorganizmusai segítenek megőrizni a bélflóra egészségét, ezzel nagyban támogatva az immunrendszer működését is.

5. Gomba

A gombák nagy mennyiségben tartalmaznak szelént és magnéziumot.

A szelén antioxidáns hatása segít, az oxidatív stressz mérséklésére. A magnézium pedig az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezet számára.

6. Sárgabarack

Legyen aszalt vagy friss, rengeteg antioxidánst és B6 vitamint tartalmaz. Ez a gyümölcs nem csak pálinka formájában kedélyjavító.

7. Csokoládé

Egy újabb jól ismert boldogságdopping. Polifenolt tartalmazz, és hiszi, vagy nem, egy az egyben utánozza a marihuána hatását! Ráadásul ezt nem kell letüdőzni...

Ha tetszett, nyomj egy Like-ot is.