Egészség és lehetőség!

Egészséges bőr...

 Kortól és nemtől függetlenül mindenki vágyik a szép, tiszta és rugalmas bőrre, - az egészséges életmód, mely a korai öregedés legjobb ellenszere.

1. Igyál meg legalább két liter vizet egy nap. A tiszta, szénsavmentes víz izgalmasabbá tehető egy kis citromlével, mentával, gyömbérrel vagy bazsalikommal.

2. A fényvédelem mindennap fontos a bőr fiatalság megőrzése érdekében. Nem kell bujkálni a napsugarak elől, de fontos a fokozatosság és a fényvédő krémek használata. A legtüzesebb órákban jó szolgálatot tesz a laza, természetes anyagból készült, de a test nagy részét befedő öltözet és egy széles karimájú nyári kalap is.

3. A dohányzás és a gyakori alkoholfogyasztás is öregíti a bőrt. Ezek a szokások dehidratálnak, és elősegítik a mély ráncok korai megjelenését.

4. A gyorsételek és az édességek talán nem okoznak mindenkinél pattanásokat, de az ezeket tartalmazó étrend hatására a bőr rugalmatlanabbá és fakóbbá válik.

5. Az elegendő alvás a szép bőr egyik alapfeltétele, főleg azoknál, akik már elmúltak 25 évesek. Ám az nem elég, ha csak hétvégén hagyunk magunknak több időt a pihenésre, az ideális a hét óra alvás a hét minden napján.

6. Egy jó éjszakai bőrtápláló krémbe érdemes befektetni, mert alvás közben, nyugodt körülmények között és a környezeti ártalmaktól megkímélve tud a bőr igazán feltöltődni.

7. A szemránckrémet, főleg, ha fém golyós tubusban van, jó ötlet a hűtőben tárolni, így a kialvatlanság miatti duzzanat reggel gyorsabban enyhíthető.

8. Reggel a bőr érzékeny, ezért nem ajánlott mindenféle kozmetikumokkal bombázni. Az arc hideg vízzel történő fröcskölése jobban élénkít, mint a kávé, a vérkeringés felgyorsul, a pórusok összehúzódnak, így a bőr szebb lesz.

9. A bőr minősége a korral változik, ezért másféle ápolásra van szüksége 20, 40 és 60 évesen. Keresni kell a bőrtípusnak és kornak megfelelő termékeket, de 25 éves kor alatt a ránctalanító készítményeket kerülni kell.

10. A megelőzés kifizetődőbb, mint a kezelés. Fiatalabb korban az egészséges életmód mellett egy jobb minőségű, antioxidánsokat tartalmazó készítmény rendszeres használatával jobb eredményt lehet elérni, mint bármilyen drága kencével vagy kezeléssel, amivel a már kialakult ráncokat próbálják enyhíteni, eltüntetni.

11. Az évszakok váltakozásával a napi bőrápoló rutinon is módosítani kell. Míg télen egy vaskosabb, zsírosan krém véd a kiszárítás ellen, addig nyáron leheletkönnyű, vizesebb készítményekre, illetve fényvédelemre van szükség.

12. Nemcsak a mivel, hanem a hogyan is számít. A krémeket finom ütögetéssel vagy könnyebb masszírozó mozdulatokkal kell a bőrbe bedolgozni, de húzni, tolni nem szabad az arcot, mert az gyorsíthatja a ráncosodást (az arc komplett masszírozását inkább bízzuk szakemberre), különösen a szem környékén van szükség extrém óvatosságra. Máskülönben a vérbőség okozta meleg megnyitja a pórusokat, javítja a keringést és segít a hatóanyagok könnyebb bejuttatásában.

13. Hetente egyszer, de maximum kétszer érdemes radírozni a bőrt. A kémiai hámlasztás kíméletesebb, mint a dörzsölés.

14. Aki mégis a fizikai hámlasztásra teszi le a voksát, jól teszi, ha kifejezetten az arcbőrre kifejlesztett kefét választja, mely elektromos változatban is kapható. Hosszú távon olcsóbb is, mint a szemcsés gélek és krémek.

15. A felnőtt nők is szenvednek időnként az eltömődött pórusoktól és a pattanásoktól, ám ezektől jobb, ha a kozmetikus szabadít meg, mert az otthoni nyomkodás maradandó hegeket okozhat -lásd -lejjebb a mellékelt videó!

16. A zsíros, gyulladásra hajlamos bőrnek jót tesz havonta egy holt-tengeri sós fürdő, mely a faggyútermelést normalizálja, ugyanakkor fertőtlenít is, és segíti a kisebb sebek gyógyulását.

17. Napközben ügyelni kell rá, hogy piszkos kézzel ne érintsük túl gyakran az arcbőrt, és a telefont sem árt időnként fertőtleníteni,- használjuk a kihangosítót a sugárterhelés csökkentése okából - különösen azoknak, akik hajlamosak a pattanásosodásra és a miteszerek gyakori megjelenésére.

18. Az arcgőzölés vagy a borogatás (nem forró vízzel!) kitágítja a pórusokat, felpuhítja a bőrt, így a kozmetikai kezelés hatékonyabb és kíméletesebb lesz.

19. A száraz levegő a bőrt is szárítja. Ez főleg azokat érinti, akik télen túlfűtött, nyáron pedig légkondicionált helyiségben töltik napjuk egy jelentős részét. Ezen segít a termálvizes lég- és arcfrissítés egy permetes flakon segítségével.

20. A száraz bőrnek hetente egyszer jót tesz valamilyen zsírosabb, tápláló maszk vagy olaj, különösen, ha hyaluront is tartalmaz.

21. A bőrtípusnak megfelelő arcpakolást este kenjük föl, és hagyjuk hatni egész éjjel.

22. Havonta kétszer egy citrom friss levével be lehet kenni az arcot. Ez úgy működik, mint a kozmetikai gyümölcssavas hámlasztás, ám annál jóval olcsóbb és kíméletesebb is, -utána hidratálni kell.

23. A rendszeres sportolás, főleg, ha szabad levegőn történik, szebbé teszi a bőrt is, mely élettel telibb és ragyogóbb lesz.

24. Nem szabad túl sűrűn váltogatni a kozmetikumokat és gyógyszereket, az újabb hatóanyagok nem biztos, hogy hatékonyabbak is, viszont a változatosság irritálhat. Ha valami bevált, ahhoz érdemes hűségesnek maradni, hisz a valódi eredmény úgyis csak hónapok, évek múlva látszik meg.

25. Méregtelenítsd a fürdőszobapolcot is. Biztos, hogy szükség van ennyi készítményre? Gondold át, hogy mit amit magaddal vinnél egy nyaralásra, és máris kiderül, hogy mit használsz fölöslegesen.

A fehérjék nagyon fontos energiaadó anyagok, melyek lehetnek növényi és állati eredetűek.

Sok teljes értékű fehérje található a húsban, tejben, tojásban, burgonyában.

Egyre többet halljuk, hogy az állati fehérjék megemésztése nehézkes, és energiaigényes így a túl sok fehérje fogyasztása megterheli a szervezetet. Ez főként allergiás és ekcémás embereknél okoz gondot, mivel a megemésztetlen fehérjék felszívódnak a bélfalon keresztül, a véráramba kerülnek és károkat okozhatnak a szervezetben, bőrgyulladás és allergiás reakciók alakulhatnak ki.

Ezért szépségdiétához a növényi fehérjék fogyasztása javasolt,-ha kevesebb fehérjét fogyasztunk a szükségesnél, fáradékonyak leszünk, csökken a szervezetünk ellenálló képessége, és a bőrünk rugalmatlanná válik. A mézes fahéj 2 egy arányu keverék fogyasztás rugalmasabbá teszi az erek falát.

A szénhidrátok biztosítják szervezetünk energiaszükségletének jelentős részét, de a fel nem használt szénhidrátok zsírokká alakulnak. Könnyebben zsírosodik a bőr, és pattanások is könnyen kialakulhatnak.

A zsírok energiatermelésre fel nem használt része elhízáshoz vezethet, és szintén bőrzsírosságot okozhat.

A növényi zsírok, olajok fogyasztásától szinte megfiatalodunk, a létfontosságú telítetlen zsírsavak bőrszépítő, regeneráló hatásúak. Javítják a szervezet anyagcsere folyamatait. Kozmetikai célokra a búzát, kukoricát, mandulát, tökmagot és a lenmagot pakolások formájában alkalmazhatjuk.

Növényi fehérjét tartalmaznak az olajos magvak, dió, mogyoró, mandula stb.

A só a szervezet vízháztartásában játszik szerepet, de ha túl sokat fogyasztunk belőle, gátolja a víz távozását, így ödéma, bőrzsírosság, hajhullás alakulhat ki.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a vitaminok mennyirefontosak szervezetünk és bőrünk egészsége szempontjából.

Sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, csíraféléket, olajos magvakat és nyers hántolatlan gabonát fogyasszunk.

A sok alkohol, kávé, cigi értágító hatású, rozáceát, gyomor és bélbetegségeket és keringési rendellenességet okozhat.

Az életkor előrehaladtával fokozatosan csökkentsük a szénhidrátok és zsírok fogyasztását, ne fűszerezzük túl az ételeinket, és többször együnk kevesebbet.

Együnk sok sóskát, ami rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, tág pórusú bőrök táplálására kitűnő. A paradicsom szintén zsíros, tág pórusú bőrökre javasolt, pórusösszehúzó tápláló hatású, lehet keverni talkummal vagy kaolinnal.

Az uborkának magas a foszfor és kéntartalma, minden bőrtípusra alkalmazható frissítő, szépítő pakolásként.

A burgonya lúgosító hatású, ezért fogyasszunk belőle sokat, de ne sütve, inkább nyersen vagy főve. A bőrt bársonyossá, simává, gyulladásmentessé teszi, illetve szemnyugtató hatású.

Zsíros bőr ápolására a főtt burgonyát keverjük össze petrezselyemmel és tejföllel.

Zsírhiányos bőr ápolására pedig tojássárgájával és pár csepp növényi olajjal keverjük össze.

A spenótnak nagy a karotin, vas, klorofill és ásványianyag tartalma. Kozmetikumként nyugtató, gyulladáscsökkentő hatású.

Gyulladáscsökkentő pakolás a petrezselyem burgonyával túróval vagy tojással keverve.

Az avokádó egy igen különleges gyümölcs, fontos olajokat, vitaminokat tartalmaz, így a bőr sima és bársonyos lesz tőle. Zsírhiányos, öregedő bőrök kitűnő ápolószere.

A cékla sok A-vitamint tartalmaz és a daganatok képződése ellen hat.

Legfontosabb gyümölcsök még a meggy, ami minden bőrtípusra kítűnő, ugyanígy a szőlő, az őszibarack, a birsalma, a ribizli, a banán, a narancs, és a citrom is.

Zsíros bőrre az élesztőpakolás elengedhetetlen, lehet tejjel, tejföllel kombinálni.

További otthon elkészíthető pakolásokat itt találsz!

Búzacsírából fogyassz naponta két evőkanállal, lehet joghurtba, tejfölbe, tejbe rakni, B-vitamin tartalmánál fogva erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket.

Ha igazán szép akarsz lenni, nem elég kívülről táplálni a bőrödet, ahogy a táplálkozás tudomány fejlődik, egyre jobban felismerjük, hogy a szépség belülről fakad, ha szervezeted megkapja a fontos tápanyagokat, bőröd is képes regenerálódni, feszes, életteli és bársonyos lesz.

 Pattanások... - Video:

https://www.youtube.com/watch?v=A6xFNMuic-I

A HuPont.hu honlap ingyen regisztrálható, és sosem kell érte fizetni: Honlap Ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat