Egészség és lehetőség!

Szívünk védelmében - érezd a dobbanást!

Az RVL menü    http://megachi.hupont.hu/90/mona-vie-rvl 

Egészséges Szív program!

Azt figyeli, hogy mit tehetnénk nap, mint nap, hogy formában tartsuk szívünket.

Fejlesszük szívünk egészségét!

• Csökentsük a zsíros ételek fogyasztását
• Növeljük rostbevitelét rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztásával
• Igyunk megfelelő mennyiségű vizet minden nap (2-2,5 litert)
  
• Végezzünk testmozgást, sportoljunk, mozogjon minden nap
• Fogyasszunk "jó zsírokat", mint például a halolaj (lásd omega 3 menü)
• Csökkentsük a sófogyasztást
• Hagyjuk abba a dohányzást
• Fordítsunk időt a relaxálásra minden héten és kerüljük a stresszt

Egészségügyi tény:

• Az Európai Élelmiszer Biztonsági Hatóság (EFSA) napi 250 mg hosszú láncú omega-3 zsírsav bevitelét javasolja, mivel az csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

• Az esszenciális zsírsavak (EFA) "jó zsírok", melyek jótékony hatással vannak szervezetünkre, főként a szívünkre. Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak pozitív hatással vannak szervezetünkre, ha mindkettő szintje kiegyensúlyozott. Kutatások azt mutatják, hogy a nyugati étrend szegény Omega-3 zsírsavakban, mely felborítja a zsírsavak mennyiségének egyensúlyát, ezért van szükség az étrend-kiegészítőkre.

  Lásd: omega 3 menü

http://megachi.hupont.hu/57/oliva-omega-39-kapszula 

A rendszeres paradicsomfogyasztás helyettesítheti a magas vérnyomás- és koleszterinszint ellen szedett gyógyszereket, így segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.

A Maturitas című szaklapban Dr. Karin Ried által publikált klinikai kutatási anyag szerint a likopin nevű világos vörös pigment, amely a paradicsom, a görögdinnye, a guava, a papaya, rózsaszín grépfrút és a csipkebogyó színét adja, rendkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek elengedhetetlenül fontosak a jó egészség megőrzéséhez.

"Az adatok szerint napi 25 milligrammnál több likopin fogyasztása akár 10 százalékkal is csökkentheti az LDL-koleszterin szintet" - nyilatkozta Dr. Ried.

A paradicsom különösen gazdag likopinban; fél liter paradicsomlé, vagy 50 gramm sűrítmény napi elfogyasztásával máris sokat tehetünk szívünk egészségéért.

A likopin hatása hasonló a kissé magasabb koleszterinszinttel élők alacsony dózisú gyógyszereinek hatásával, azonban a természetes antioxidáns biztosan nem okoz izomfájdalmat, gyengeséget és idegi sérüléseket.

Dr. Ried szerint a legtöbb likopint a már feldolgozott vagy főzött paradicsomból tudjuk kinyerni.  A bőséges likopin fogyasztás bizonyíthatóan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (érelmeszesedés, szívroham, agyvérzés) kialakulásának esélyeit. Az ajánlott adag napi 25-44 milligramm,

Több információ a linkre kattintva: 

http://megachi.hupont.hu/59/paradicsom 

Zab

A zabkorpa sok vízben oldódó rostot és egy béta-gluténnek nevezett anyagot tartalmaz, amely erélyesen csökkenti a vér koleszterinszintjét - ennek révén véd a szívbetegség kialakulása ellen.

A zab jót tesz az emésztésnek is, mivel elõsegíti a bélgázok távozását a szervezetbõl; a zabkivonat természetes hashajtó.

A gyömbér a természet egyik legnagyszerűbb ajándéka. Rengeteg egészségvédő hatóanyagot, vitamint, tápanyagot és ásványi sót tartalmaz, amelyekre a szervezetnek mindennap szüksége van.

A gyömbér legcsodásabb hatóanyag hozzájárul a gyulladások csökkenéséhez, helyre rakja az emésztést, és serkenti az immunrendszert is.

A gyömbérnek egyedi íze és illata van, amelyet a különleges természetes illóolajának köszönhetünk. Ez az illóolaj egyben a legértékesebb hatóanyaga is, amely képes elpusztítani a parazitákat, a gombákat, a vírusokat és a baktériumokat.

Emellett csökkenti a fájdalmat, enyhíti az asztmás panaszokat és a keringési rendszerre is nagyszerű hatással van.

A gyömbérből készített tea fogyasztásával szinte teljes mértékben kivédhetjük az őszi, téli vírusok támadásait, rendszeres fogyasztása megvéd az influenzát okozó vírustörzzsel szemben.

Beindítja a vérkeringést is, így ha fázunk, a gyömbértea nagyszerűen kimelegít, javítva a sejtek oxigénellátását.

A gyömbér antioxidánsokban gazdag, amelyek az immunrendszerünket erősítik, és pontosan ennek köszönhető a gyulladáscsökkentő hatása. A gyömbértea rendszeres ívásával megszabadulhatunk a fej- és izomfájásoktól, megelőzhető a meghűlés, a nátha.

Napi egy csésze gyömbérteával jelentősen csökkenthető a stroke veszélye, mivel képes a vérerek falán felhalmozódó zsírréteg eltüntetésére.

A tea elkészítése

Szükségünk lesz:

• organikus mézre
• ¼ teáskanál őrölt gyömbérre
• ¼ őrölt kurkumára
• kókusztejre
• 1 bögre vízre

Elkészítés:

A forró vízbe tegyük bele a gyömbér- és kurkuma port. Csökkentsük a tűz erősségét, hagyjuk így főni pár percig. Ezután adjunk hozzá egy kevés kókusztejet, és zárjuk el a tűzet az edény alatt. Már csak a mézet kell belekeverni.

A HuPont.hu honlap ingyen regisztrálható, és sosem kell érte fizetni: Honlap Ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat